يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- تجنب
- تحقق أن مكونات عالية الجودة
- البدء بتناول المكملات
في حال كنت يؤثر| مشاكل صحية، من المهم جداً استشارة الطبيب
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعالة ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة العضلات؟
- أنت في تعزيز التأثير؟
- أنت التحفيز؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب خطة صحيحة.
مكملات بروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الفرق بين حبوب البروتين و كراتين واضح. البروتينات تَساعد على زيادة كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما الكرّيّاتين فيُساعد على تحسين الأداء خلال التمارين.
- يمكنك المكملات بعد التمرين لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- الكرّيّاتين يَساعد على زيادة القوة في تمارين قصيرة المدى .
قمة مكملات لزيادة كتلة العضلات بسرعة
تريد النمو ب كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من من اكثر المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على العضلات
- مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة
يرجى استشارة متخصص قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام غذائي شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
بالطبع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و المشروبات الرياضية .
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن استخدام مكملات تنمية الكتلة العضلية قد يكون أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات في read more المعدة.
كذلك، يمكن أن يسبب المكملات في تدفق الدم في الجسم.
- لا بد من الاطلاع على أخصائي قبل إستخدام مكملات.
- يرجى ملاذات العقاقير غير الصالحة.
- حافظ على نمط حياة سليم.